11

мая
2022

Периодически необходимо разнообразить свои тренировки. Выполнение одних и тех же упражнений снова и снова может вызвать усталость и уныние. В конце концов, идея заключается в том, чтобы сделать физическую активность весёлой и эффективной одновременно. Хорошей идеей для введения тренировочных новшеств является использование мешка с песком при выполнении упражнений.

Это обычный мешок или сумка, наполненные песком. Для наполнения можно купить песок карьерный, который подходит не только для строительных целей, но и создания данного спортинвентаря. Указанный вид песка является самым дешёвым вариантом среди аналогов. В данном конкретном случае нам важна лишь одна характеристика песка — это вес, поэтому карьерный песок вполне подойдёт. Этот очень универсальный тренажёр позволит вам выполнять множество различных упражнений. Его широкое применение позволит увеличить мышечную массу, улучшить координацию движений, а также эффективно укрепить работоспособность и общее состояние организма.

Вы можете сделать свой собственный мешок с песком, например, холщовый или кожаный мешочек, наполнив его песком. Его вес следует выбирать в соответствии с вашими потребностями. Однако лучше выбрать профессиональное оборудование, которое благодаря регулировке может весить от 1 до целых 35 килограммов. Такая сумка имеет крепкие ручки с каждой стороны, которые используются для удержания во время выполнения определённых упражнений.

Тренируясь с мешком с песком, вы можете укрепить практически все мышцы. Он идеально подходит для статических упражнений. Вы можете делать выжим, поднимая его над головой обеими руками, но вы также можете уменьшить вес, чтобы укрепить бицепсы одной руки. Мешок можно использовать как опору при отжиманиях, а также как гирю при подъёме с земли. Он также подходит для динамических упражнений. Закинув его на спину, вы можете бегать и прыгать с ним. Он используется, в основном, для тренировки одного человека, но также подходит, чтобы с ним занимались, например, двое, можно делать броски своему партнёру и обратно. Тренируясь с мешком с песком, вы укрепляете не только руки, но и ноги, живот и спину.

Большим преимуществом мешка является то, что мы можем сами устанавливать его вес в зависимости от типа упражнений, которые мы выполняем. Это позволяет нам проводить разнообразные тренировки, укрепляя выбранную нами часть тела. Благодаря тому, что сумка довольно мягкая и не имеет металлических частей, мы можем опирать её на тело без риска травмы. Если она даже порвётся по шву, просто зашейте её, и мы снова сможем вернуться к тренировкам.

Sandbag (таково английское название мешка) был создан с идеей тренировок для солдат, однако его функциональность позволяет тренироваться любому человеку. Всё, что вам нужно сделать, это отрегулировать вес в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Автор: Даниил Ярошенко