10

Окт
2024

Если вы вдруг стали замечать, что, едва переступив порог собственного дома, валитесь с ног и мечтаете лишь о том, чтобы добраться до кровати, не стоит списывать это на погодные условия или загруженность на работе.

теЭто, конечно, тоже имеет место быть, но признайтесь честно, если в течение дня вы скакали и веселились, а собственная квартира заставляет клевать носом, тогда дело не в вас, а в интерьере. Точнее, в тех вещах, которые могут вызывать усталость без видимой причины.

Холодный оттенок стен
Удивительно, но цвет, в который окрашены стены, скажем, в спальной комнате, тоже способен влиять на настроение и провоцировать усталость. Американские ученые выяснили, что серый, синий, голубой, лазурный и другие холодные оттенки действуют умиротворяюще, замедляют сердечный ритм и понижают сердечное давление.

Поэтому в такой обстановке нас постоянно клонит в сон. Вывод один: чтобы чувствовать себя бодрее — перекрасьте стены в более позитивные теплые цвета.

Постоянно работающий телевизор
Информационный шум плохо действует на психику, как и звенящая тишина. Поэтому, если у вас есть привычка хвататься за пульт, едва вы зашли в квартиру, не удивляйтесь потом, что у вас появились частые головные боли и весь белый свет стал не мил.К тому же, синий диапазон видимого излучения подавляет выработку мелатонина, гормона-регулятора суточных ритмов, поэтому сон становится беспокойным и вы не можете отдохнуть и перезагрузиться.
Грязь и разбросанные вещи
Беспорядок, хлам и грязь тоже не делают наш день лучше. Эксперты обращают внимание, что беспорядок держит наш мозг в постоянном стрессе и напряжении, мешая сосредоточиться. В конечном счете это приводит к нервному истощению и отсутствию бодрости.

Если вы хотите улучшить свое самочувствие и перестать засыпать на ходу (защитная реакция организма на стресс), то просто возьмите себя в руки и наведите порядок в доме. Еще вариант — вызовите профессионалов, которые справятся с этой задачей на раз-два.

Фастфуд или крепкие напитки
Фастфуд, полуфабрикаты, стаканчик-другой крепкого напитка перед сном — тоже не самая лучшая идея. Так, например, вредная еда, обогащенная простыми углеводами и сахаром, провоцирует частые скачки сахара в крови с их последующими резкими падениями

Ароматические свечи
Особенно с запахом лаванды. Сам по себе, конечно, этот аромат очень даже неплох, но вот психологи из Университета Уэсли, например, обнаружили, что люди, которые постоянно вдыхали этот аромат, чувствовали себя расслабленными и постоянно хотели спать.

Поэтому лучше заменить лаванду на мяту или цитрусы. Но только не переборщите! Большое скопление ароматических свечей в одном помещении может вызвать головную боль и, как следствие, усталость.

Плотно задернутые шторы
Плотные шторы и всегда опущенные жалюзи вызывают депрессию и подавленное состояние. Психологи уверяют, что для нормального функционирования организма его необходимо обеспечивать достаточным количеством света, и если этого не происходит, то у нас начинает портиться настроение и появляются негативные мысли.

Поэтому специалисты рекомендуют открывать шторы на день, а задергивать их лишь непосредственно перед сном.

Холод в помещении
Удивительно, но отсутствие обогревателя, а точнее, слишком низкая температура в помещении тоже способна вызывать у нас чувство усталости. Это заставляет организм впадать в спячку, и его потом сложно будет чем-то взбодрить.

Поэтому пятиминутного проветривания спальной комнаты перед сном будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя лучше